今年十月的一天，在家里大吵一架，我变成了“母老虎”，内心的愤怒与悲伤如火山爆发一般喷涌而出。时间一会儿就过去了，眼泪流完了，肚子也饿了，可怜的我拿起了煎饼和咸菜丝看着短视频开始吃了起来。饭后的我突然想起来柜子上有一本书《你可以不生气》，我可以看一看。

我一年也看不了一本书，我只是想知道我如何可以不生气，我想学习如何化解愤怒，化解负面情绪。这可不是一件简单的事，但我只能先了解，作为先行者的他们已经从中受益了，不是吗？

要驾驭愤怒，需要照顾好身体。身心是一体的，吃健康的，无污染的食物，无论素食与肉食，我们所吃的是什么，我们就是什么。不仅仅是吃，其他五官也要减少愤怒的摄入。

谨记念念分明。因为当下的你正在愤怒，所以你的念头是愤怒的念头，你被愤怒包裹了。可是书中说了念！念！分明，此念已是冰与火之歌，下一个念是什么？我要做的就是此念与下念，念念分明。只有保持觉知，才能做到念念分明。纸上得来终觉浅，得知此事要躬行。

保持“觉察&正念”的锻炼，你想念念分明，你想从三餐四季的时光中获得身心的受益，那么要去学习与锻炼“觉察&正念”。

书还没有读完，也是受益颇多。愿大家都可以照顾好自己的生命，用正确的认知和行为与当下、未来相约。

奥润特超市吾悦广场店 刘奇奇